Les pilates

" La forme physique est la condition préalable du bonheur. "
Au début du XXe siècle, Joseph Pilates déplore le fait que la plupart des gens traitent leur corps comme une sorte de meuble encombrant, ne prenant conscience de sa présence que lorsqu’une de ses parties est douloureuse. Il imagine alors le concept de contrôlogie : une pleine conscience de son corps et de la respiration qui l’accompagne afin de reprendre le pouvoir sur ce dernier et de le renforcer activement.

Aujourd’hui, son héritage reconnu se transmet de génération en génération avec pour leitmotiv “un corps sain dans un esprit sain”. Centrés autour du travail en profondeur du muscle, les cours de pilates proposent des enchaînements d’exercices qui ont pour but d’améliorer la posture, la flexibilité et l’équilibre en synergie avec la respiration. A l’aide de diverses postures, vous travaillez votre centre et l’ensemble des muscles de votre corps. Grâce à des mouvements précis, fluides et coordonés, découvrez les incroyables capacités de votre corps, sans impact intense sur les articulations.

Reprenez le contrôle de votre corps En se concentrant sur les muscles profonds, l’amélioration de la posture et .la gestion de sa respiration, le pilates permet de prendre pleinement conscience de son corps. L’exercice permet de reprendre confiance en ses capacités et d’être plus détendu.

Gagnez en force Le pilates développe la puissance et renforce l’ensemble de votre corps sans prise de masse excessive. Cette discipline améliore la stabilité, l’endurance musculaire et la mobilité, tout en vous amenant à contrôler chaque mouvement,ce qui est essentiel pour développer une véritable force fonctionnelle.

Travaillez votre équilibre et votre coordination Le pilates améliore coordination et équilibre en renforçant les muscles stabilisateurs, en améliorant la conscience corporelle et en demandant une concentration constante grâce à des exercices en déséquilibre et au travail de l’alignement corporel et de la respiration.

Déroulement d’un cours

Echauffement
10 minutes
Préparation du corps à l'exercice du pilates.
Pilates
40 minutes
Enchainement de plusieurs mouvements en contrôle afin de renforcer les muscles.
Etirements et relaxation
10 minutes
Retour à la position de repos afin de relaxer les muscles.
Quelle tenue pour le cours de pilates ?
Venez avec votre tenue la plus confortable ! Avec chaussettes ou pieds nus (pas de chaussures).
Pensez à amener votre serviette et votre bouteile de d'eau pour rester hydraté(e).

  • Le pilates est accessible à tout le monde, même si vous n'êtes pas sportif.

    C’est une méthode douce, adaptable et accessible.

    Le pilates permet de développer progressivement la force, la flexibilité,la coordination et l’équilibre.

  • Le pilates ne fait pas mal. Il est possible que vous ressentez de l’inconfort lors des premières séances, le temps de bien exécuter les mouvements. 

    Pratiquée correctement, cette méthode est une activité bénéfique et sécuritaire pour le corps. Il vous suffit simplement de vous laisser guider par votre coach.

  • Comme toute activité physique, le pilates comporte certains risques, mais lorsqu’il est pratiqué correctement et avec les précautions nécessaires, il n’est pas considéré comme un sport dangereux.

    Le rôle du coach est de vous faire progresser en toute sécurité, avec des exercices adaptés à votre niveau.

    Soyez tout simplement à l’écoute de votre corps et de vos sensations.

  • L'avantage avec le pilates est que l’on peut pratiquer les exercices dans n’importe quel lieu. Il suffit de vous munir d’un tapis confortable et de l’envie de vous renforcer.

  • En pilates vous évoluez dès les premiers cours. Chaque séance vous permet d’apprendre les bons placements pour adopter les bonnes postures et parvenir à évoluer selon vos possibilités corporelles.

    Comme tout sport, plus vous pratiquez, plus vous progressez rapidement.